Kako jesti za stabilizacijo teže

Ta članek je namenjena posameznikom, ki se soočajo s prekomerno telesno težo. Razpravljali bomo o tem, kdaj in koliko bi morali jesti, da bi "nastavitve" vašega telesa uskladili z naravnimi ritmi. Pogosto ljudje s prekomerno težo začnejo z restriktivnimi dietami, kar povzroča dodatni stres in pomanjkanje hranil. Zato začnimo s prijetnim: postopoma izločite nezdravo hrano iz svoje prehrane. Čemu se lahko odrečete: zajtrku in prigrizkom. Kako to doseči? Sledite dieti, pri kateri večino hrane zaužijete med 10. in 14. uro - obilen topel obrok in popoldanska malica. In ja, v tem času si lahko ob zdravi prehrani privoščite malo sladkarij. Med 14. in 18. uro lahko večerjate z živili, bogatimi z vlakninami. Če želite shujšati, se izogibajte uživanju hrane med 6. in 10. uro (postanite lačni) ter med 18. in 22. uro. Sledenje tej dieti vam bo pomagalo stabilizirati težo in opustiti nezdrave prehranjevalne navade, kar je naslednji korak k bolj zdravemu življenjskemu slogu.

Posebno poudarjam, da ljudje ne glede na telesno postavo ne smejo jesti med 22. in 2. uro zjutraj, saj občutek lakote v tem obdobju nakazuje, da se je začel proces čiščenja prebavil, ki ga ni smiselno obremenjevati s prebavo hrane.