Nordijska hoja za zdrav hrbet in hujšanje

Pomlad je idealen čas za preizkus nove aktivnosti. Nordijska hoja je odlična vadba za mišice hrbta in ramenskega obroča. Z ustrezno tehniko hoje palice zmanjšajo obremenitev kolčnega sklepa, kolen in pet. Pri običajni hoji je vključenih 70 % mišic telesa, medtem ko pri nordijski hoji ta delež naraste na 90 %.

Zaradi tega se pospešijo presnovni procesi in učinkovito sežigajo maščobne obloge, kar prispeva k zdravemu hujšanju. Nordijska hoja pomaga pri izgorevanju maščobe na bokih, prsih in trebuhu ter izboljšuje obliko rok z zategovanjem njihove zadnje strani.

Nordijska hoja je ena najboljših možnosti za kardio trening: redna vadba krepi srčno mišico in preprečuje krčne žile. Ritmično sproščanje in krčenje mišic pripomoreta k poravnavi hrbtenice in izboljšani drži.

Dnevni sprehodi, ne glede na letni čas, prispevajo k utrjevanju telesa. Začnete lahko s 30-minutnimi sprehodi 2-3 krat tedensko, nato pa postopoma podaljšujete trajanje. Priporočljivo je začeti hoditi 1,5 ure po obroku.