Kako pripraviti svoje telo k poletju: intervalno prehranjevanje

Najpreprostejši in najugodnejši način za izboljšanje počutja je intervalna prehrana. Temeljni koncept te metode je podaljšanje časa med večerjo in zajtrkom naslednji dan. Priporočljivo je začeti z 12-urnim intervalom in ga postopoma povečevati, saj se z leti presnova upočasni, kar zahteva več časa za absorpcijo hranil in čiščenje prebavil. Tisti, ki želijo izgubiti težo, lahko preprosto preidejo na dva obroka na dan, tako da opustijo zajtrk v korist obilnega zgodnjega kosila, ki se začne ob 10. uri, in dodajo lajšo večerjo pred 18. uro. Obilno kosilo, zaužito med 11. in 15. uro, bo zagotovilo občutek maksimalne sitosti. Če je vaša večerja večinoma sestavljena iz vlaknin, bo to ponoči pomagalo pri maksimalnem razbremenjevanju in čiščenju prebavil. Poleg tega, če ponoči pustite prebavni trakt počivati in se čistiti namesto prebavljati hrano, se boste sčasoma znebili občutka teže v želodcu. Prav tako velja, da če ste čez dan od 11. do 15. ure dovolj siti, zvečer in ponoči ne boste imeli želje po iskanju "manjkajočega" v hladilniku. Želim vam uspešen eksperiment!