Kako pripraviti svoje telo k poletju: zdrava prehrana

Najenostavnejši in najcenejši način za izboljšanje počutja je intervalna prehrana. Osnovna ideja te metode je podaljšanje časa med večerjo in zajtrkom naslednji dan. Priporočljivo je začeti z 12-urnim intervalom in ga postopoma povečevati, saj se z leti presnova upočasni, kar zahteva več časa za absorpcijo hranil in čiščenje prebavil. Na primer: večerja ob 20:00, zajtrak pa najraje 8:00 nasledni dan. Prav tako je koristno upoštevati pregovor "Zajtrk pojej sam, kosilo deli s prijateljem in večerjo daj sovražniku" za izboljšanje počutja. To pomeni, da naj bosta zajtrk in kosilo čim bolj obilna, medtem ko naj bo večerja lahka. Če je vaša večerja lahka in bogata z vlakninami, boste naslednje jutro začutili velik apetit za obilen zajtrk! Poleg tega, če ponoči omogočite prebavilom počitek in čiščenje namesto prebavljanja hrane, se boste sčasoma znebili občutka teže. Prav tako velja, da če zjutraj in čez dan niste lačni, ne boste imeli potrebe po večernem ali nočnem iskanju hrane v hladilniku, da bi nadomestili manjkajoče obroke čez dan.