Masaža pred načrtovano nosečnostjo: kako pripraviti telo

Nosečnost je ena najpomembnejših fizičnih izkušenj, ki jo žensko telo doživi. In prav kot se na maraton pripravimo z meseci treningov — je smiselno, da se nanj pripravi tudi telo, preden se zgodi.

Masaža v obdobju načrtovane nosečnosti ni razvajanje. Je eden od načinov, kako telesu pomagati, da vstopi v nosečnost v čim boljšem stanju.

Zakaj je priprava telesa smiselna

Telo, ki gre v nosečnost pod kroničnim stresom, z upočasnjenim limfnim sistemom in nabranimi napetostmi, začne prilagajanje iz slabšega izhodišča. Nasprotno: sproščeno, dobro prekrvavljeno telo z nizkim kortizolom in aktivnim limfnim sistemom ima boljše pogoje za hormonsko ravnovesje in splošno pripravljenost.

To ne pomeni, da je masaža pogoj za nosečnost — seveda ni. Je pa ena od preprostih, naravnih podpor, ki jih ženska lahko stori zase v tem obdobju.

Kaj masaža naredi za telo pred nosečnostjo

Zmanjšanje kortizola: Kronični stres zvišuje kortizol, ki moti hormonsko ravnovesje. Masaža je dokazano ena najučinkovitejših metod za zniževanje kortizola — in s tem posredno podpira hormonsko okolje, ki je ugodnejše za spočetje.

Aktivacija limfnega sistema: Limfni sistem odnaša toksine in odpadne snovi iz tkiv. Ko deluje optimalno, je telo bolje razstrupleno — kar je posebej smiselno pred nosečnostjo, ko bo telo devet mesecev nosilo novo življenje.

Sproščanje kroničnih napetosti: Napetosti v medeničnem predelu, ledvenem delu in trebuhu, ki se nabirajo pri sedečem delu, vplivajo na cirkulacijo in gibljivost tkiv v predelu, ki bo med nosečnostjo najbolj obremenjen.

Boljša cirkulacija: Dobra mikrocirkulacija v medeničnem predelu podpira delovanje reproduktivnih organov. Masaža to neposredno izboljša.

Katere masaže niso primerne

Ko je nosečnost potrjena, se protokol masaže v celoti spremeni — ne glede na trimesečje.

Zato je obdobje pred nosečnostjo pravi čas za tretmaje in masaže, če so v vašem načrtu.

Domača nega v obdobju načrtovane nosečnosti

Maslo za telo — dnevna nega z naravnimi masli (karitejevo, kakavovo) vzdržuje elastičnost kože in jo pripravlja na raztezanje med nosečnostjo. Prej ko začnete, bolje.

Piling — enkrat do dvakrat na teden za boljšo prepustnost kože in aktivacijo cirkulacije.

Hidracija — vsaj 2 litra vode na dan podpirata limfni sistem in pripravljata telo na povečane potrebe med nosečnostjo.

Kdaj začeti

Idealno: 3 do 6 mesecev pred načrtovanim spočetjem. To da dovolj časa za serijo tretmajev, ki postopoma sprostijo napetosti, aktivirajo limfni sistem in zmanjšajo kortizol.

Tudi en mesec vnaprej je bolje kot nič — telo se odzove hitro, posebej na limfno drenažo in sproščanje stresa.

Kaj preveriti pri zdravniku

Masaža pred nosečnostjo je pri zdravih ženskah varna in priporočljiva. V primeru obstoječih ginekoloških težav (endometrioza, PCOS, fibroidi), jemanja zdravil za spodbujanje ovulacije ali zdravljenja neplodnosti — se pred masažo posvetujte z ginekologom.